Te voy a poner lo que yo uso y con que ordenador:

PIII 1GHZ 256 mb Nvidia Gforce MX440 64mb con windows XP "optimizado" ---> Mame 0.97 + frontend M.A.L.A -->me va muy pero que muy bien.

Con el ordenador que tienes, el cual en teoría es mejor que el mío puedes empezar a probar la versión Mame 0.100 que es un poco más actual que la 0.97 que tengo yo.

La versión 0.104 quizas te venga un poco pesada para tu equipo, aunque todo es probar, pero estaría bien empezar por la 0.100 e ir subiendo o bajando según tu veas.